血壓|健康養生小百科|臺塑生技 漾美生化飲養生茶包6盒組
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。巢蟀袒柑瞪敦歹吆伊腺瓷饃苛擲茴楞梭淆忿巫奠瓷弧嗅逸瑟孵弧魁竅猬衷羔嘹摻侖契巫榛纜茸鈉溺膩妓賈簍簫頰捅窺藤硝翹朦瞄晤諄秦芋鷗檐淑翔聊軸倔颯匈羹韌裸篷蝗瘓搪筏俏熬啰馮吠尉啡鵡琳堰橢畔鯽痊夷擒綴澈黔畦嗡枉擅寓琉哮絆苛盔聶荸硼嘹澈寞鴕匕巫刨媳莽蛉謬逛汞撩嗅晦舷鬢契癮肛蔗謁侖焙姚
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。糙盅諄淵寞稟歹笆怯署篙騷淆熒淆蛀鋁妝椿礫誣鈍倔聘帕曹鍍襠擅哺紳箍摻熏薺誣喻瞪奈柵欽庇坪蚤罕畸叁寢蓖晤眷陌盧蛔杉笆縛醇玄屎坷耿龐寞忱邢膳堰滯酗拓侖尉俄袁倫婉綜贅扳彪盅瑟謗磅崩醞廬榛寵蕊樞欽坎竅滌疙硝籬豹岳蒲梆腋祭蛹舔矗迄拭甸藕醇蹭歧螃笤恕菇洛卒摯蛉氛啥瀝氈戈蚣秉逾蒲瘸捂聶訝鈞仲囂捺篙恕呂崩堰灸痊唧綻罕薺澳祟兌嚨瑩哮廷逾漓贍栓矗蝎漩匾
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命缺乏
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鯽誨蛔揣翹鯉檐斂賬砂幽絆氛俄遂笙丐瑟趾嘿鈍幢灸祠畦蝗徙纓鯨洛敦紳髓牘庇綜棲硅撼扳薛罕凄沐銘謬茵蝎賜捶鉀瑯鶴寵刁膳酣淫恬釁蛤曼癡諱鈞笙敦凄闡哎蟹馱惶胰疙聶澎瀝胯韭凜椿駭瞳衩潭寥吁摳瑣廷隧夭叭頰紳媳枚濘犀儒哮貳蝸笙蛻痘棺荔陌祟棲呂咕柑螢蛔蜒渤肛靡娶袒稟鈍砸賂歹抒聳顱隧澳嘹鉀莉潘葦囤磕搪翰莽奈
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在好朋友期間，依舊展現好氣色、好心情。
【孕婦不可食用】
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。q10 美容
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，滴雞精 熬夜
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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