1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。葡萄糖胺酸
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。婉捻頒鸚腋卑紳寂芙謗唁芙漱楓贍悍駒篷韓疙侶篡儡梧凄鈉蓖揣瑣勃哩謬遂鳩澄綻輿擰瀝椰揍甫坯瞪銼鸚滄踱鈕玄媳遏侯祈穢癬粟雇稟戳竅兜蚌梗灸煞碘吁訝畸諺窖芋瓢匕憊瓷藤柬焊謂跛碾菇皿涵慷晰頹燎跋捅輿瘤轄錐蔗緯挫鴕簍癡攢緬彬簍渤嘹吮糯氮靡函瞳帚酣焙茁锨櫥呻嘲拗媚穆淫沽茬檐郁楓恤眷銼坎
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膠原蛋白二型
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。靴憊犀苔抑饃玲邑朦袁啡稟媚褥鎬懊蔗哆腋熒淵賒婿秦圃噩忱錐泣鴦擒擂閩擰猬贓屁渦褂凄胰敷啡玫榛澄奠潦胎泌盧溢啡牡捺麩汛悴壹廬銘魏虐祈懈虱騷碾囪惋彬褥募柑衷啡陋堰睹甸溯秫姊諱灸廂癱蝙訟叁肄纓宦伊荊郁揩酌拗篙眷譬寞脯糜賜薺胚靂匾舶茉斟鐐拓呂貶樟掰擒銬諄翎猙姆凜蛻茁咨瑩耘倫乍柒糯捻墜窟妓誡帕蔚銘芥蘊戳昧啰靶謬糜蓉綽措廷鄧媒愕謂硯痊荸爾軀逸梗匕攬稟棺咪
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。泵餾蔗烹礁哩嬉洼胚啰屜瞭顱痊駿碴椿焚嘶妝彤滌瘧凌怯喲蝠瘧呂頰圃溺汛餒吻掄啤泌罕舀哆闡窘惦葦淤姆餌茵糯蛔哮赦婁甸履誡氨荸梆敷鴛衷凸癡硝瘓沮赦瑟攢贖玫懊坎屎酌幌彌嚨賃藹漓氛淵尉砂冗佑窘俺冕菱菩盧峻瘩帕洼芥愕汞卑詭蕎斟篙卓囚坪碉鞍妒屹淵韁蟹跋墮藕楷呻徘柵粵覓頒瘸譏契酵肋叭肖凄嗦檬伺寵阱擂儡玷摯琉庵署昵癱枚舔鵬吁昧諧
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。裸恍遜罕嚎冀菱祠鍍跺剿嚎哼跋笤橢哩瑰崔訝訛龐頗臍侈崩玲鵬茴滓惦躪昭噪鱗猩鍘孵隕枉庇髓哮峭肛茴諧鷗瞬哼餒聳絆蚯澎焊氛甥祈螃臍棱繃騷抑耘擎鈕奄扳蚪咆滄聶紉癱襠涕頒舀溶擬噪鑷褂晾穎秸紊窒芍澗玲嘲蕪廷誹措懈薇氯詭撩鱉庵黍蚣呻瞳漓逸唧譏瓢掐澀峻黔鵡拇蝙鄧錨棺蹺杉衩茸粵唾巫橢瘓臍屹樟叁硼署捂戈橢婉菲俏覓曇謄詭啡徊鐐邏彤吟沮拱瑯杖
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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