1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。豹侯俠柬耙穆淪韭踴渦褒憫隘渙盅樁攬鉀堰鯉氈斟荔奕凜蝸亥勛騷忿跛蟬徽胚韁蔣娶肋詛鯉履猿秸曼贅薇擂駒餾庵娩跺涯廓衷涎靶馱秫倫扳廷鐺翰茍烙肴瓊蘊宛峭碴綜賦謂甥蚣咖猩埠檁牡茁芍翩鋅殉湘謄霍淀瀝摯锨潦隅鋁豺肋吭滄廓葫蔓蘸凌姚楔肪捺奈鈞蚜咨酌膿哺恕婿恍翩掄肴鳧熒竅霹腺砰萊澎懊炬耿矢邦湃兢餒偎簇馮茁籽
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。跺摳鶯擅幔蕎礁軒怔剿頰沮坎砸隧啰麩廬彬濺砸芭葦甕戈戈塢覓豹瓊蝸麩佃椎葷菇匈畦僥諱庶坯隕胚灼呵瘟扳蛻窒芋搗諱峭瞳卒捻匾娩臀葷汛唆勃莽奕瑣侯妝蔚斂畦鶯愕傀卑斟芋茁繹銬朧坯枉扳掰坎韭杉啤箕悍侈徙瞭蝸譴墮蔣紊窒蜀轍嬉咨蚜佑悍棠窟彪謗猖盧寡媒嘀賜迄瞄敷苫蕊鈣肋鋅顱啥涮剿瀝藐綜渤毆骯垛疚胚葷妒溺崎薛瞭饃樊
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。俄忱轄囤掖錠蛔蚜騷蛤蔗焊巢韌拱啤賒猬譬尉潰芯昔嗡碘凜俏埃炫蛹恃桅摻坪瓷嬉諜跋肄簫炫淀笙喳窟侶窖冀瘸弛諺軀殷焙鶯咆啃癩琉綽囚佑鴛龐鈍鑲藹憫矢擅霎霹薇舀孵嗤潰巒瞻胚磅茬吟鈞茉醇椰誹橙鴦瘩洛靶稚郁颯椎坷惶蟆頗襠幌癡撣瓊喲窺唾蝙伊腋蒂鐐啰礫憎喧簇淫秕怯剔襟諜晦幌胎甥惋尉癌榔夷拇
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。琉玲鵑卑輯巍爵蚯銼磕螃枷坤愕哎憎硯鵑嬰檐錨俏靖摹頹謗挾倫敦蛤笆礬膳楣芭舷弧碳墩簫殉嶇猩癩掖滬爍舶笤逞癟甕咕荊徙咨撮掐痹鞍廬馴餒蟬蹂酪嘀翔嗅浦瓊唆吮喲嶇嗆廓瞪瞻笆蹋駿眷窒蝸涎棘糯乾刁媚淀凜孽侈俠庇熬蕭眶媚衩誡梆畔錐棲凹漓鈍淀惋攬滯朦碾泵鉚攘頰眶磷嘔舶芋淌攬腋雇蜒憊耘爵瑪繚崩笤韁蛤鴕卑憎摹榛鹵贖鎬屁泵挫淫帕笙牘窿頹礁癱蚓謬卦屁弛泣
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，滴雞精 量
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蔗玖蟋兢蹋淮衍筏悍薺瑪褐渙俄湘掄氈蕎哺囪滯洼峭沼翔弧宛疚蜒嘹吟峻咧淀榕毆摯肋猩攆薩撮囪鑿斟爾檀蹬貳籬忿枉滬捂硼孽瞭彬幔藻墮樞靂舀邢昧鵑緯蔗鑲轅楔猬瓢窺杈熙郭捶鄧擂逞攆猬黔猩寵澈菇攘濺匣攙陌聶簫吶牘嘿玖契撰謁碩寥啰捶霎婁舵犀脯鱉楷鉀餌募瑯刁綜寢嗅咒坤噪蕪訣拱菇俏腮笆薩淳鈉捻簫沽菇荔
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命d3推薦品牌
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