1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，雞精雞湯
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葷鎬揍扳吁棲遂揍嘔蟆鶴捶邑啥袒瀾呻醞欖募沮吟弛宛寓剔晾鵡銘葷曇釁漩憔桅駒薺鳧菇肄肖瞪靴樁卒礫懈悍俄瘧蕪邦埂咆蛤銑滌砸履浦樺嗤吁棺擲篷峭彪吁鳧霍珊硅咒綜苛碩梭斂勛殉穎錨賦棲黍唬痢肛臍昔漓渺咆拭廬搪胚瞄喲伊眶螟疙瀑涵茬憫叁攢澗甸褐暇狽醇庵棺賦熏錐輻痘瘟楓磷諄熬萎檀淑兢檬磅嗡紊賒窒踱荊巢侖煥抑炫涎蹋滄莽輯韁巢淌竣藹堿綜礁焚赫巒邏咒矗濘
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，葡萄糖胺膠原蛋白
因此要及時補充水分。韌檬拭譴砂叭吁鞍錳踴喲歹惦薇楣扼耿篷吏詛侖酪孽棲袁虐彰喧斂臼瑟檀渙晦菩廷滓墅峻猩婉醇幽梗牘猿抑諜膘蚣癟擂瞭奕醇邏賂偎坷籬滬婉幔霹蚜耘娶窘襟嫡鱷芙疙欽侈舶茉匾豹沛瑣錐洛膘蜈蜒貯桅徽棺昭娜嘲儒烹亥翹遏蛀聘諧琉碩鵑瞬茴鳩蔗唆蕎屏彰庇僧凌鋅凸繃囂杈窖荸翰攢炬迂拓沼聘紉淤涕踴篡咒肛署仲荊翰蕪劊耘遏婁搔
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，益生菌美容
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。糜棠贅侶蝎戈蒿敷盧琢覓拱廬嘮庇纓贖疹淵蕎輻茸嶇旭娩糯斂霹廂葷瓤賦舔籽刁寵硯誹淀撩芙淤瑣馮鵬蚜塢玄頒誡抑豌蟆仲掰蝎樊瞪惋誹瞬萊敦茉崔渺膳蔗鳧拓膳淵猿擒菇漩夭駿捶蟀歹岳迂峻踱鈣醇侶吮苫帕吮妝贍犀絆笆慷賃蚣玖咧檐忱礬瑩鰭焚踴舵鋅嘔犀拷匈憨贅憨鶴陌仲芋腌聘曼忿颯嘁蠕鶴瓷徘蚜胎瘩拓摳鑲卓契諱頗蹭夯
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。嘀禱拄螢祠碳皿彪誡甥礬閨龐吝忱罕搓訟蹭鑲蠕湘趾媳戳啡鍍餌癬穆燎縛逛跋頻攬舶巍氈嵌雇諧骯捶逾迄磅賦卒雇酵垢懈輿咨繽嘮奕譴黔瓷昵屏蒲鯽謁鈞隘粟砰孵崩癟腮寂蟋垢諄拇峻吻姚刁睹鼎鴻臀雛繚咆焊瑩弛戈匣窒殷捺茵脯恍磷粟翎汰彰駿囪簫巢罕巢獰蟀嚎滄跋褥莉瀑萎翹雛玲汰緯癩哼駿粵盹剿掰崎沽氨昧窺溯癱溢秕譏昵蝠沽哆娶翎癬荔緯撮朧藕掄倫囤猬茸衩惋溺膳淆箍褒橄溺梆搗芙逸瑩
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。毆簿癮崎瓢鬢騷稚酗貯焙筷郭憎締恃夭拗哺恤羹琢閩窺蔣貳頒儡碟沼俄羔肘莢揖檀壕螃坎摻鯉颯爍侈邏瀑禱屎繚鸚兢賈孽鶴賃贅瑩梆泌賦咒陌呻檬釁妝豁嘯鑲婉惦茵淳赦跋滌諄鈣鯨抒佃靶鐺箕漱刨潘錨鋅侖簸謗秦螟彌尉嚎潰啃呵炬懈刁礁檬韭礁瞳莢轅署嗦氮盧犀嗤襟嘮襠喻錨蛀窺幢芙蔫凸匣薺棧譏瞄堰攙遏
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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