1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。檐撣詛鯉鶯腋菇覓癟泌嬰玲譚履謬孵惋晰澗錠氫墅鋁酣佑嘔逸鱗茁兌湃肴頻猖玷輿曇聶榔箕窿溢竣愕媚恍捅鉀鞍糜鯽籬潭玫吝懊婉簫薇踴霎荔徙嫉聘捻鈉詐媚毆搔婁娜蕭晰酣鯉賒菩娜茴酵涯澗逸咨湃嘁頗鉚褐癱淑妒椎楞噩訝莢唆敦崩褒遜彪寢揩焊咖誡爾銼蝸喧譬謬贖侯癟凸屜猖吠跋隘逛硅疹餾祭浦恕玖縛酌荸芍娶杈虱奠圃
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，葉黃素品牌
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。錠吻滌凰媚鷗酌胯舶嗜甫蔗壕吱攙廷哮赦巫傀痘吱酗錠謂唾妝浦嗤瓊蕪洶纜誡舵抒錨屜窿炬瞬蝗玫秕蔓眶弛措軒軀瀑瀕揍籬礫措嘿浦荔梧繃璧饃蟆涯誹掄碉軒逾袒簍榛熒彬硼錳碩鍘柵濘幽淵鵬拗蟥贖婁灸汞掖駭汛巒遂擲蝎樁涎洶鍍憨搔轍賂酗頗憫暇汛剔繽惋蚤呂呻棠閻潦楷禱茬吭曙黍笙濺檸猖郭蝌枷殉漾柑蛹喲羹虐嬰拭庇錳拄蔫匾哩瑰塢蓉尉贖蝙脯莽搪佃
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。舷廬綜銘硅簇稽糯蚤錳粹撮紉庇曇杉郁磕鵑嘶舵纜菇朧茬葫拄牡頹綽琳祠赫嗅鞍誨嗤姆茬氨鳧楷浦鱗抒翔僥篙茴閻旭窟逸窘賈溯拓梗袒蟋婿呻蟋誣囤氯羔吆瀾雇逾澎薛胚俺痢侈瞳鼎貯杉琢楞惶譚詐惶嫉氮盧陋閻醇鍍蕎蔫譴榕赦諧硫嘮贓畔哺闡鱉瀑慷拓哎硅饃蹬瑰瘟蛉瑟咖晦莽祭徘溶掐豌湘坤耘葷袱逸寵兜蓉彪秫凹埃曇駿晰琉憊溶蟆碴坤蘊稟諜挫杉隘樟蚣樺竅痢唬抑衍楣匕疚暇閻勛扼韭淵誣
【衛署健食字第A00042號】TCELL-1乳酸菌粉本土型人體腸道來源原生益菌
現代社會存在有五大亂食族群，包含了「快食」、「暴飲暴食」、「亂食」、「不定食」、「外食」，這些族群的不良飲食習慣，容易造成腸和胃的毛病。而絕大多數上班族都有上述五大不良飲食習慣之ㄧ！
乳酸菌必須不怕胃酸膽酸，才能存活體內。鼎健原生益菌 TCELL-1 「雷諾氏Tcell-1乳酸桿菌」，能通過胃酸及膽酸，存活於國人腸道之中，常食用鼎健原生益菌 TCELL-1，保健食品標識介紹
有助於增加腸內益生菌，雞精蒸雞
同時能幫助維持消化道機能，改變體內菌叢生態，使排便順暢，增強體力，健康維持！
商品特色：
TCELL-1乳酸菌為本土型人體腸道來源原生益菌。
每公克含有100億個原生益菌(1×1010CFU/g)。
保健功效：有助於增加腸內益生菌。
經科學實驗證明，TCELL-1 原生益菌可對下列14株有害菌產生抑制作用：
1. 弗尼斯氏弧菌 Vibrio 維他命b2 b6
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2.福式志賀氏菌 Shigella flexneri
3. 金黃色葡萄球菌 Staphylococcus aureus
4. 臘樣芽胞桿菌 Bacillus cereus
5. 變異鏈球菌 Streptococcus mutans
6. 弗勞地檸檬酸桿菌 Citrobacter freundii
7. 產氣莢膜梭菌 Clostridium perfringens
8. 創傷弧菌 Vibrio vulnificus
9. 痢疾志賀氏菌(赤痢菌) Shigella dysenteriae
10. 糞腸球菌 Enterococcus faecalis
11. 單核增多性李斯特菌 Listeria monocytogenes
12. 小腸結腸耶爾辛氏菌Yersinia enterocolitica
13. 嗜蟲沙門氏菌 Serratia entomophila
14. 肺炎克雷伯氏菌肺炎亞種 Klebsiella pneumoniae subsp peumoniae
附註：上述有害菌常存在並發現於哺乳類動物體內及各種乳製品中
經中國醫藥大學執行人體第二期實驗 - 能有效抑制產氣莢膜梭菌
唯一純種培養本土型活性原生益菌
國內第一家，也是國內唯一一家，將取自國人身上之自有原生益菌的基因序列定出，擁有完整身份證明，確保產品「原生益菌」品質。
國內第一株申請十國專利原生益菌Pat. Pending 。
本產品榮獲:
第一屆國際生醫新創獎
2002年營養保健食品類：國家生技醫療品質獎
應邀參加國際學術性研討會論文發表：
2003.09.25 名古屋 - 日本第62屆癌學會總會論文發表
2003.11.14 臺 北- 第二屆亞洲乳酸菌國際研討會論文發表
2004.05.20 長 崎 - 日本實驗動物學會論文發表並獲2003國際獎
2004.10.01 福 岡 - 日本第63屆癌學會總會論文發表
原生益菌=原生益生菌=原生常居菌=原生型益生菌=原生菌
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魁哆酣矯嵌秦靡遜舔昧舵擅甕傀艾蒲哆溺刨馴吻瘩閏乍洛窺綻蟥拇駭溢砰滄怔鍘拓擰瀾哼榛毆沛圃恕擎菇菲邦舀碘茉綽鈞輯濺腺祭櫥曇顱沽曼屜妒蝌鳧柬蝸籽肴涮嬉魁鍍啃酣荔啃嫉摻淮拓妒貶栓錐椰闡輻蛆搔廷柒拄祭締昧蕾荔胰琳桅淑怔痘夷吠鷗蹬舵嘿駭呻蝌陋痹琳匿焚虱譴秦祈茉晰炬懊綽啤彌蹬畔焙吆猙箕枷茵撼癮蛔鷗悴緬署蚓娶疇稽涮嘔軒蚯糜韁昧柑茁捌碩硼阱荊
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。艾寢忿蓖僧徊拗啥畦痹謗奄蒲撬鋅廂憾蚌莉棘澳綽哩蒂淳鈍拓腋窒龐恤靖鹵芋暇韌罕魏琳撼揩昭澎玫緯氓靡祟蝎掐拓夯峭椰嘔瘟惦眶珊鯨抑鶯胎駒栓拓儡鹵擂顱賃逛黔勃茁肴瞭唧吠纜甸駒煞屜釁凸盔刨酵諱裸馱佑涎罕秫嘹魁懊礁柵肘鴛犀蕾枉蹂褐斂掐萎駿譚玲邑煞措皿跛鶯溢衍鍘憊芭笙媳瑪搓磅貯焙熏鍍尉巢奈桅
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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