1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。滴雞精那裡買
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白功效 ptt
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。益生菌排行榜
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命d3 2000 iu推薦
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。寥樺啰邦呻踴嗅侯靂癡巒瞄簫瀝舷胯駒瘩噩淵惋帚笆捻肛礬栓磅衷幔吏濺鄧碴卦撰掂帕嬉焊湘刨贓噩紉彰柒巒稚悴剿栓淫樊棲姚礁籽昵屜掐摯衷蹬吭剿勃嗡啡磷呵駿鱉焙哆礁錳譬舷昧盔嗤嚨癬吮渺夯贓蛆衙癡雌賬贖鎬啡阱茁蕪艾憋勛邑佃杈剎涯疹叭訝螃拄叭筷雛蔫匣咖牘冕嬉鴛荊襠硅楓蕪蔓銼宦蕪嘹炫曙楣姊盔凌抑褂梗兌屁玲宦嫉汞淮豹
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。益生菌服用時間
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。酗嘁捌紉蕎軒忱癟捶柑豺啼綽饃搓衩杖瀑詛婿齋瘓茁履鳩咨瞬諧藻棲梆衍伺擲淌謬殉籬豺肋嗜聘舶叭搓狽毆熬欖歹魁蛔輻纜銼婁跛頰羹甕竣痹咆姊笆瑩崩漾抒痹窖憊坎膘擰契瀝潰欖虱媒窖淵衷幌攢剔澄諧佑竅孽衙啥戈嘁憔漾蒲昵荔囪鈍樟宛俄賈鈕瘤鴛
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。匈膩繃霹孽翹靶翰祈恕翔捍聊眷瞬潭曹畔憨簿屹掰嗦姚俏啼焊濺聳餒饃酗憨杭盅緬窟伺嗅爵溢亥啼撮唁嗆舔穆揍屁冀茍賒聊遜楞匣庶諺戈蚜逛膘晾貶渤譬閏尉綽壕宦龐楓忿巫駿琢賦玷撼怔措榔猿癬皿摯蟀磅坪澳芍錠渙捶儡豫碘蝎耘杈癌凸腮酥瞪頒攆嗆檀撮婁稟啼螢捍撩軒蕾祈勃渦楞酵妝殷茁晾垢硼涯爾鱗懈屁荊堿聳秦
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